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把水果当主食能减肥?当心营养不良导致颜?#24403;?#20302;
来源:人民网  2017/11/09 编辑:陈荣娣
减肥是许多人的终身事业,一些人为了瘦身和变美,尝试了各种方法。有些人通过运动和健康的饮食达到了自己理想的体重,有些人还在减肥的道路上挣扎。有人借机提出了水果减肥法的概念,宣称把水果当主食既美味又减肥,然而这种方法真的可取吗?

      减肥是许多人的终身事业,一些人为了瘦身和变美,尝试了各种方法。有些人通过运动和健康的饮食达到了自己理想的体重,有些人还在减肥的道路上挣扎。有人借机提出了水果减肥法的概念,宣称把水果当主食既美味又减肥,然而这种方法真的可取吗?

长期以水果为主食可能会使你的颜?#24403;?#20302;

把水果当主食是否能达到减肥目的尚待考究,但它?#32933;?#20250;使我们的?#25226;?#20540;”变低。据中国新闻网报道,水果中的脂肪、蛋?#23383;?#21547;量非常少,热量主要来自于糖。大部分水果的糖含量不高,一般在10%以内,只有葡萄、枣、香蕉等含量高一些。如果用水果来替代饼干、甜点,甚至一部?#32622;?#39277;馒头,是有利于减肥的。不过,水果中的维他命B、铁、?#24247;?#20803;素含量很低,蛋?#23383;?#30456;对不足,把水果做主食会出?#20540;?#22836;发、皮肤松弛、脸色暗淡的情况。

水果营养成?#32440;?#21333;一,长期以水果为主食可能引病上身

另外,吃水果减肥还可能会给人体健康带来危害。据华龙网介绍,水果的营养成?#32440;?#21333;一,大部分是水分,还有少量的维生素、微量元素,几乎不含蛋?#23383;?#21644;脂肪。长期以水果为主食,会导致蛋?#23383;?#20005;重缺乏,进而使很多酶类无法合成,影响人体正常的新陈代谢,最终导致各种疾病找上门来。

并非所有水果都能用于减肥

因此,建议大家正确认识水果在减肥中的作用,把水果当做减肥的辅助食物即可,切忌把水果当主食。不过需要注意的是,并非所有水果都能用于减肥。一些糖分含量高的水果,如榴莲、芒果,其热?#21487;?#33267;超过了土豆。100克榴莲热量高达147大卡,?#23545;?#39640;出了同等重量的米饭(115大卡)。因此,并非所有水果都能减肥。想借助水果减肥,要?#32570;?#28165;哪些水果是低热量水果。

所以提醒各位爱美人士,适量运动、健康饮食,才能达到最佳减肥效果哦!(梁嘉怡)    来源:人民网-科普中国

本文由科信食品营养信息交流业务部主任阮光锋进行科学性把关。

 
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